Warm storte vs koue storte

Hoe hou jy van jou stort? Soos 'n warmwaterbron of 'n ysige plesier?

Op 'n stadium in lewe, jy moes seker gewonder het, "Is koue storte goed vir jou?" As jy aan hierdie vraag gedink het, moet jy ten minste 'n bietjie wees vreesbevange van koue storte. Is ons reg?

Wel, die waarheid is dat baie gesondheidswerkers sê dat koue storte goed is vir jou. Maar wat hulle baie min noem, is dat 'n koel stort net so voordelig soos 'n koue een kan wees. Trouens, in sekere omstandighede kan 'n koel stort selfs beter wees. En dit is beslis baie aangenamer! Net so kan 'n warm of warm stort wees goed vir gesondheid, maar 'n uiters warm een ​​kan gevaarlik wees.

As jy nie seker is oor wat as warm of koue water geklassifiseer word nie, sal ons die temperature hier uiteensit. Die beste temperatuur om 'n warm stort te hê, is net bo bloedhitte by ongeveer 100 ° F of 38 ° C. As jy 'n temperatuur hoër as dit kies, loop jy die risiko om jou vel te beskadig.

'n Koue stort is enigiets hieronder 70°F of 21°C. Hoe ver onder daardie temperatuur jy gaan, is aan jou en hang af van wat jy kan hanteer.

So, wat is die hanteer warm storte vs koue storte? Watter soort stort is beter? En is dit 'n goeie idee om verskillende water te gebruik temperature vir verskillende doeleindes? Al wat ons kan doen is om die feite aan te bied en dit aan jou oor te laat om te besluit of jy 'n warm stort of 'n koue stort verkies.

Voordele van warm storte

Een van die eenvoudigste verskille tussen warm storte en koue storte is dat seep nie behoorlik in koue water skuim nie. Aangesien die primêre rede vir 'n stort of bad is om skoon te word, maak dit sin om warm of effens warmer water te gebruik.

Behalwe om te wees a aangename en doeltreffende manier om jouself skoon, warm en warm water te kry, hou ook sekere gesondheidsvoordele in. Sommige van hierdie voordele lyk voor die hand liggend, maar ander sal jou dalk verras. Kom ons delf in hierdie en kyk wat hulle is. So, wat is die voordele van 'n warm stort?

Verlig stywe spiere

Nou, dit is 'n ooglopende een. As jy seer of stywe spiere het as gevolg van te veel oefening of nekpyn as gevolg van 'n rowwe nag s'n slaap, probeer 'n warm stort. Die warm water teen jou vel sal die spiere masseer, terwyl die hitte bloedsirkulasie na die vel sal bevorder, die genesing van klein trane en verrekkings aan die oppervlak van spiere.

Verlig stres

’n Warm stort sal jou spiere ontspan en help om spanning te verminder. Klink perfek om verfris te word na 'n harde dag op kantoor, nie waar nie? Aan die ander kant, as u tydens die pandemie moes toesluit, sal u weet dat om van die huis af net so stresvol kan wees as om kantoor toe te gaan elke dag. Maar moenie moed verloor nie, 'n warm stort sal jou regmaak vir 'n ontspanne aand by die huis.

Help jou om beter te slaap

Omdat die warm water stres verlig en spiere ontspan, sal dit ook jou liggaam en gees in 'n toestand kry wat gereed is vir slaap. Jy hoef nie slaappille te drink nie - 'n warm of warm stort is waarskynlik een van die beste middels vir slapeloosheid.

Verlig opeenhoping

As jy aan 'n borshoes of 'n verstopte neus ly, is stoom van 'n warm stort een van die beste maniere om die simptome te verlig. Die warm vog verdun die slym en maak dit makliker vir die liggaam om dit te verwyder.

Verlig migraine en hoofpyne

Tensy jy 'n mediese probleem het, is die mees algemene oorsaak van pyn wat met hoofpyn en migraine geassosieer word, die vernouing van bloedvate in die brein. Die warmte van 'n warm stort verwyd die bloedvate, wat die bloedvloei na die nek, skouerspiere en brein verhoog, en sodoende hoofpyn verminder.

Terloops, onthou dat as jy het herhalend en ontstellende hoofpyne wat nie op boererate reageer nie, praat met 'n dokter.

Voordele van koue storte

Al kan koue storte 'n onaangename ervaring wees, is dit baie algemeen in baie tropiese lande en was deur die geskiedenis gewild in verskeie kulture. Hoekom so? Watter fantastiese voordele weeg swaarder as die onaangenaamheid om in koue water gedompel te word?

As jy terugkyk na die begin van hierdie artikel, sal jy vind dat 'n koue stort as enige temperatuur hieronder beskou word ongeveer 70°F of 21°C. As jy die voordele van koue water onderdompeling ondersoek, sal jy baie vreemde en gekke filosofieë vind wat dit bevorder as 'n manier om omtrent enige siekte waaraan jy kan dink, te genees. Maar, is daar enige waarheid in hierdie? Koue water kan waarskynlik nie siektes genees nie — anders sou dit deel wees van hoofstroom medisyne. Maar dit is algemeen in hospitale om 'n koorstemperatuur te verlaag deur yspakkies te gebruik, en die gebruik van koue water kan 'n manier wees om jou liggaam te versterk vir oefening en sport.

Baie atlete, liggaamsbouers en bekendes gebruik krioterapie om hul gesondheid te verbeter en welstand. Een spesifieke metode van krioterapie is genoem die Wim Hof ​​Metode, wat koue of yswater onderdompeling as sy hoofkenmerk het. As jy hierdie metode wil probeer as deel van jou gereelde oefenroetine, het die Wim Hof ​​Metode Akademie 'n webwerf aan wat jy sal kan inskryf vir die opleiding onder die wakende oog van sy span instrukteurs. Ten tyde van die skryf hiervan bied hulle 'n gratis aan mini-klas om jou die beginsels van die metode te leer.

Wim Hof, die uitvinder van die Wim Hof-metode, wat uit ysige water opkom.

So, wat doen koue storte eintlik?

Terwyl warm storte bloedvloei naby die vel aanmoedig, moedig koue storte beter sirkulasie dieper in die liggaam en om jou organe aan. Verhoogde bloedvloei na jou organe sal hulle help om meer doeltreffend te werk. Hier is 'n paar voordele van koue storte:

Verhoogde Energie

Koue storte in die oggend verkwik die liggaam, wat jou op 'n goeie manier na lug laat snak! Dit verhoog jou suurstofinname en hartklop. Jou brein word vinnig wakker - verbeter jou bewustheid, gee jou liggaam energie en maak jou gereed vir jou daaglikse roetine.

Verbeter veerkragtigheid

Soos ons vroeër gesê het, is koue storte moeilik om in te kom, tensy jy reeds daaraan gewoond is. Jy het 'n rukkie nodig voordat jou liggaam gewoond raak aan die kouer temperatuur van die water. Maar die goeie nuus is dit koue water verdoof jou senuweestelsel en verminder stres. Jou rustiger uitkyk, as gevolg daarvan, kan jou minder geneig maak om paniekerig te raak en oorreageer tot stresvolle omstandighede.

Versterk die immuunstelsel

Die liggaam verhoog sy metabolisme as 'n natuurlike reaksie op die neem van 'n koue stort.Jou liggaam reageer op die trauma en produseer meer bloed, veral witbloedselle, as 'n manier om die waargenome aanval te beveg. Die toegeneem aantal witbloedselle verbeter ons vermoë om siektes te weerstaan ​​en die verhoogde kernbloedvloei help om beskadigde selle te herstel.

Verjong die vel

Oormatige gebruik van warm water stroop die natuurlike olies uit die liggaam en verminder die doeltreffendheid van die vetterige laag net onder die vel. Ons het dit nodig aangesien hulle albei help om ons vel klam en buigsaam te hou; die vetterige laag help om ons liggame teen die koue te beskerm. Gelukkig beïnvloed koue water nie een van hierdie nie, wat jou toelaat om 'n buigsame en verjongde vellaag te handhaaf.

Kan help met depressie en angs

Wanneer ons ons liggaam in koue water dompel, dwing die skok ons ​​senuweestelsel om 'n boodskap na die brein te stuur wat dan stel hormone vry om depressie te verminder. Daar is ook bewyse wat daarop dui koue storte help met angs. Om met koue water te stort is ook 'n gewilde grondoefening wat bekend is om die vyf sintuie te kalmeer en die verstand te kalmeer.

Alhoewel geestesgesondheidsprobleme nie geïgnoreer moet word nie en altyd die advies van 'n gekwalifiseerde dokter vereis, kan 'n koue bad of stort jou liggaam help om depressie te hanteer. As jy egter depressie het en wil sien hoe effektief 'n koue stort kan wees, praat eers met jou dokter.

Massering en Hidroterapie

Baie masseerterapie sessies gebruik koue en warm water stortstrale om verskillende dele van ons liggame te stimuleer. Trouens, moderne stortkoppe het instellings om verskillende spuitpatrone vir verskillende doeleindes te verskaf.

So, jy kan kies vir 'n stortkop met verskillende tipes spuitpatrone soos die StoneStream® EcoPower multifunksie stortkop. So 'n stortkop sal jou toelaat om jou eie masseer- en hidroterapie-sessie elke dag teen 'n fraksie van die koste te hê.

Daarbenewens sal die kombinasie van die massering met strelende olies die voordele van basiese aromaterapie tegnieke in jou daaglikse stort bring. Of jy kan net vir ons gaan Vitamien C stortkop wat 'n strelende aroma het en die pH van vel en hare handhaaf. Hier is 'n artikel wat ondersoek hoe jy kan voeg aromaterapie by jou stortroetine!

StoneStream EcoPower stortkop

Koop nou

Stort Wenke

Die beste manier om koue stortmassering by jou roetine in te sluit, is om met 'n gewone warm stort te begin. Gebruik seep om die vuil van jou vel af te was.

Verlaag dan die watertemperatuur geleidelik vir 'n paar minute totdat dit koud genoeg is om jou uit die stort te laat uitkom. Bly vir 'n rukkie by hierdie temperatuur sodat jou liggaam gewoond raak aan die koue.

Kies die massering of polsende opsie en beweeg die stortkop oor jou lyf, werk aan die verskillende spiere en gewrigte.

Wanneer jy genoeg gehad het, draai die water af en vryf jou vel met masseerolie.Nog beter, vra jou maat om dit vir jou te doen! Die wrywing van die vryf sal jou vel stimuleer en die bloed laat terugvloei na die oppervlak.

Doen dit twee of drie keer per week en jy sal meer begin voel verfris en ontspanne.

Kies jou stortkop verstandig

Baie vervaardigers ontwerp en vervaardig stortkoppe met verskillende instellings om verskillende spuitpatrone te produseer. StoneStream® het gewild en hoogs duursaam stort koppe, soos die EcoPower-stortkop, wat drie nuttige spuitinstellings het:

Elkeen van hierdie spuitpatrone verskaf 'n ander sensasie en gebruik. Probeer elkeen om 'n gevoel vir jou gunsteling te kry. Om vir stortkoppe en stortbykomstighede te koop, gaan na ons webwerf.

Ons hoop dat hierdie artikel jou oë oopgemaak het vir die vele toepassings en voordele van jou stort. Veral, as jy reeds jou stort vir warm water gebruik, weet jy nou dat jy werklike voordele uit koue kan kry storte ook. Geniet jou strelende stort!