Warm storte vs koue storte

Hoe hou jy van jou stort? Soos 'n warmwaterbron of 'n yskoue plesier?

Op 'n stadium in lewe, jy het sekerlik gewonder, “Is koue storte goed vir jou?” As jy aan hierdie vraag gedink het, moet jy ten minste ’n bietjie angstig van koue storte. Is ons reg?

Wel, die waarheid is dat baie gesondheidswerkers sê dat koue storte goed vir jou is. Maar wat hulle baie selde noem, is dat 'n koel stort net so voordelig kan wees as 'n koue een. Trouens, in sekere omstandighede kan 'n koel stort selfs beter wees. En dit is beslis baie aangenamer! Net so kan 'n warm of warm stort wees goed vir die gesondheid, maar 'n uiters warm een ​​kan gevaarlik wees.

Indien jy nie seker is oor wat as warm of koue water geklassifiseer word nie, sal ons die temperature hier uiteensit. Die beste temperatuur vir 'n warm stort is net bokant bloedhitte, ongeveer 100°F of 38°C. As jy 'n temperatuur hoër as dit kies, loop jy die risiko om jou vel te beskadig.

'n Koue stort is enigiets onder omtrent 70°F of 21°CHoe ver onder daardie temperatuur jy gaan, is aan jou en hang af van wat jy kan hanteer.

So, wat is die hanteer Warm storte teenoor koue storte? Watter soort stort is beter? En is dit 'n goeie idee om verskillende watersoorte te gebruik temperature vir verskillende doeleindes? Al wat ons kan doen is om die feite aan te bied en dit aan jou oor te laat om te besluit of jy 'n warm stort of 'n koue stort verkies.

Voordele van warm storte

Een van die eenvoudigste verskille tussen warm storte en koue storte is dat seep nie behoorlik in koue water skuim nie. Aangesien die primêre rede vir 'n stort of bad is om skoon te word, maak dit sin om warm of effens warmer water te gebruik.

Afgesien van om te wees 'n 'n Aangename en doeltreffende manier om skoon, warm en warm water te kry, het ook sekere gesondheidsvoordele. Sommige van hierdie voordele lyk voor die hand liggend, maar ander mag jou dalk verras. Kom ons delf hierin en kyk wat hulle is. So, wat is die voordele van 'n warm stort?

Verlig stywe spiere

Nou, dit is 'n voor die hand liggende een. As jy seer of stywe spiere het van te veel oefening of nekpyn van 'n rowwe toestand. nag se slaap, probeer om 'n warm stort te neem. Die warm water teen jou vel sal die spiere masseer terwyl die hitte bloedsomloop na die vel sal bevorder en aanmoedig die genesing van klein skeurtjies en verrekkings aan die oppervlak van spiere.

Verlig stres

’n Warm stort sal jou spiere ontspan en help om spanning te verminder. Klink perfek om verfris te word na ’n harde dag by die kantoor, nè? Aan die ander kant, as jy tydens die pandemie inperking moes gaan, sal jy weet dat werk van die huis af net so stresvol kan wees as om kantoor toe te gaan. elke dagMaar moenie wanhoop nie, 'n warm stort sal jou voorberei vir 'n ontspannende aand by die huis.

Help jou om beter te slaap

Omdat die warm water stres verlig en spiere ontspan, sal dit ook jou liggaam en gees in 'n toestand kry wat gereed is vir slaap. Jy hoef nie slaappille te neem nie – 'n warm stort is waarskynlik een van die beste. remedies vir slapeloosheid.

Verlig kongestie

As jy aan 'n hoes met slym of 'n toe neus ly, is stoom uit 'n warm stort een van die beste maniere om die simptome te verlig. Die warm vog verdun die slym en maak dit makliker vir die liggaam om dit te verwyder.

Verlig migraine en hoofpyn

Tensy jy 'n mediese probleem het, is die mees algemene oorsaak van pyn wat met hoofpyn en migraine geassosieer word, die vernouing van bloedvate in die brein. Die warmte van 'n warm stort verwyd die bloedvate, wat die bloedvloei na die nek, skouerspiere en brein verhoog, wat hoofpyn verminder.

Terloops, onthou dat as jy het herhalend en ontstellende hoofpyn wat nie op boererate reageer nie, praat met 'n dokter.

Voordele van koue storte

Alhoewel koue storte 'n onaangename ervaring kan wees, is hulle baie algemeen in baie tropiese lande en was hulle deur die geskiedenis heen gewild in verskeie kulture. Hoekom so? Watter fantastiese voordele weeg swaarder as die onaangenaamheid van onderdompeling in koue water?

As jy terugkyk na die begin van hierdie artikel, sal jy vind dat 'n koue stort beskou word as enige temperatuur onder ongeveer 70°F of 21°CAs jy die voordele van koue wateronderdompeling ondersoek, sal jy baie vreemde en mal filosofieë vind wat dit bevorder as 'n manier om omtrent enige siekte waaraan jy kan dink te genees. Maar, is daar enige waarheid hierin? Koue water kan waarskynlik nie siektes genees nie - anders sou dit deel van hoofstroom medisyne wees. Maar dit is algemeen in hospitale om 'n koorstemperatuur te verlaag met behulp van yspakke, en die gebruik van koue water kan 'n manier wees om jou liggaam op te kikker vir oefening en sport.

Baie atlete, liggaamsbouers en bekendes gebruik krioterapie om hul gesondheid te verbeter en welstandEen spesifieke metode van krioterapie is genoem die Wim Hof-metode, wat onderdompeling in koue of yswater as hoofkenmerk het. As jy hierdie metode as deel van jou gereelde oefenroetine wil probeer, het die Wim Hof-metode-akademie 'n webwerf aan waarvoor jy onder die wakende oog van hul span instrukteurs vir die opleiding kan inskryf. Ten tyde van skryf bied hulle 'n gratis mini-klas om jou die basiese beginsels van die metode te leer.

Wim Hof, die uitvinder van die Wim Hof-metode, kom uit ysige water te voorskyn.

So, wat doen koue storte eintlik?

Terwyl warm storte bloedvloei naby die vel aanmoedig, bevorder koue storte beter sirkulasie dieper in die liggaam en rondom jou organe. Verhoogde bloedvloei na jou organe sal hulle help om meer doeltreffend te funksioneer. Hier is 'n paar voordele van koue storte:

Verhoogde Energie

Koue storte in die oggend verkwik die liggaam en laat jou op 'n goeie manier na lug snak! Dit verhoog jou suurstofinname en hartklop. Jou brein word vinnig wakker – dit verbeter jou bewustheid, gee jou liggaam energie en maak jou gereed vir jou daaglikse roetine.

Verbeter veerkragtigheid

Soos ons vroeër gesê het, is koue storte moeilik om in te kom tensy jy reeds daaraan gewoond is. Jy benodig 'n rukkie voordat jou liggaam gewoond raak aan die kouer temperatuur van die water. Maar die goeie nuus is... daardie koue water verdoof jou senuweestelsel en verminder stresJou kalmer uitkyk kan gevolglik maak dat jy minder geneig is om paniekerig te raak en oorreageer aan stresvolle omstandighede.

Versterk die immuunstelsel

Die liggaam verhoog sy metabolisme as 'n natuurlike reaksie op 'n koue stort.Jou liggaam reageer op die trauma en produseer meer bloed, veral witbloedselle, as 'n manier om die vermeende aanval af te weer. verhoog aantal witbloedselle verbeter ons vermoë om siektes te weerstaan ​​en die verhoogde kernbloedvloei help om beskadigde selle te regenereer.

Verjong die vel

Oormatige gebruik van warm water verwyder die natuurlike olies uit die liggaam en verminder die doeltreffendheid van die vetlaag net onder die vel. Ons benodig hierdie, aangesien albei help om ons vel klam en buigsaam te hou; die vetlaag help om ons liggame teen die koue te beskerm. Gelukkig beïnvloed koue water nie een van hierdie nie, wat jou toelaat om 'n buigsame en verjongde vellaag te handhaaf.

Kan help met depressie en angs

Wanneer ons ons liggaam in koue water dompel, dwing die skok ons ​​senuweestelsel om 'n boodskap na die brein te stuur wat dan stel hormone vry om depressie te verminderDaar is ook bewyse wat daarop dui dat koue storte help met angs. Stort met koue water is ook 'n gewilde aardingsoefening wat bekend is om die vyf sintuie te kalmeer en die gees te streel.

Alhoewel geestesgesondheidsprobleme nie geïgnoreer moet word nie en altyd die advies van 'n gekwalifiseerde dokter vereis, kan 'n koue bad of stort jou liggaam help om depressie te hanteer. As jy egter depressie het en wil sien hoe doeltreffend 'n koue stort kan wees, praat eers met jou dokter.

Massering en Hidroterapie

Baie masseringsterapie sessies gebruik koue en warm water stortstrale om verskillende dele van ons liggame te stimuleer. Trouens, moderne stortkoppe het instellings om verskillende spuitpatrone vir verskillende doeleindes te verskaf.

So, jy kan kies vir 'n stortkop met verskillende tipes spuitpatrone soos die StoneStream® EcoPower multifunksionele stortkop. So 'n stortkop sal jou toelaat om elke dag jou eie massering- en hidroterapiesessie te hê teen 'n fraksie van die koste.

Boonop sal die kombinasie van die massering met strelende olies die voordele van basiese aromaterapie-tegnieke in jou daaglikse stort insluit. Of jy kan net vir ons stort gaan. Vitamien C stortkop wat 'n strelende aroma het en die pH van vel en hare handhaaf. Hier is 'n artikel wat ondersoek hoe jy kan voeg aromaterapie by jou stortroetine!

StoneStream EcoPower stortkop

Koop Nou

Stortwenke

Die beste manier om koue stortmassering in jou roetine in te sluit, is om met 'n gewone warm stort te begin. Gebruik seep om die vuiligheid van jou vel af te was.

Verlaag dan die watertemperatuur geleidelik vir 'n paar minute totdat dit koud genoeg is dat jy uit die stort wil kom. Bly 'n rukkie by hierdie temperatuur sodat jou liggaam aan die koue gewoond raak.

Kies die massering- of pulserende opsie en beweeg die stortkop oor jou liggaam, terwyl jy aan die verskillende spiere en gewrigte werk.

Wanneer jy genoeg gehad het, draai die water af en vryf jou vel met masseerolie.Nog beter, vra jou maat om dit vir jou te doen! Die wrywing van die vryf sal jou vel stimuleer en die bloed terug na die oppervlak laat vloei.

Doen dit twee of drie keer per week en jy sal meer begin voel verfris en ontspanne.

Kies jou stortkop wyslik

Baie vervaardigers ontwerp en vervaardig stortkoppe met verskillende instellings om verskillende spuitpatrone te produseer. StoneStream® het gewilde en hoogs duursame stort stortkoppe, soos die EcoPower-stortkop, wat drie nuttige spuitinstellings het:

Elk van hierdie spuitpatrone bied 'n ander sensasie en gebruik. Probeer elkeen om 'n gevoel vir jou gunsteling te kry. Om stortkoppe en stortbykomstighede te koop, gaan na ons webwerf.

Ons hoop dat hierdie artikel jou oë oopgemaak het vir die vele toepassings en voordele van jou stort. Veral as jy reeds jou stort vir warm water gebruik, weet jy nou dat jy werklike voordele van koue water kan kry. storte ook. Geniet jou strelende stort!